Online Workouts
U kunt uit verschillende soorten trainingen kiezen, en al deze trainingen kunnen worden aangepast aan uw fitheid en ervaring.
PROGRAMMA'S
BLC
Ronde billen, stevige mooie benen en een smalle taille is iets wat we dagelijks tegenkomen in de media of social media.
Vaak denken we dat dit onbereikbaar is met een normaal leven, terwijl we met krachttraining en de juiste voeding dit doel kunnen bereiken. Het vergt veel motivatie en doorzettingsvermogen om door middel van fitness en krachttraining deze doelen te bereiken. Daarom hebben we deze oefeningen verwerkt in onze programma BLC en BLC-HIT, waardoor fitness en krachttraining weer uitdagend en motiverend wordt.
Onder begeleiding van een Personal Trainer ga je verschillende oefeningen doen die je kan herkennen uit de fitness en krachtsport. Denk dan aan squats, deadlifts, hip thrusts en lunges. Met deze compound oefeningen word het hele lichaam aangesproken, waardoor de prikkel tot vetverbranding en spiermassa word verhoogt. Samen met een goede voeding, waar een gewichtsconsulent je in kan bijstaan, zorgt dit voor gegarandeerde resultaten en ben je zelf in controle over je figuur. Je zult niet direct een bodybuilder worden, maar ervaart wel hoe een soortgelijke training ontzettend effectief kan zijn!
Volg een gratis proefles
Vaak denken we dat dit onbereikbaar is met een normaal leven, terwijl we met krachttraining en de juiste voeding dit doel kunnen bereiken. Het vergt veel motivatie en doorzettingsvermogen om door middel van fitness en krachttraining deze doelen te bereiken. Daarom hebben we deze oefeningen verwerkt in onze programma BLC en BLC-HIT, waardoor fitness en krachttraining weer uitdagend en motiverend wordt.
Onder begeleiding van een Personal Trainer ga je verschillende oefeningen doen die je kan herkennen uit de fitness en krachtsport. Denk dan aan squats, deadlifts, hip thrusts en lunges. Met deze compound oefeningen word het hele lichaam aangesproken, waardoor de prikkel tot vetverbranding en spiermassa word verhoogt. Samen met een goede voeding, waar een gewichtsconsulent je in kan bijstaan, zorgt dit voor gegarandeerde resultaten en ben je zelf in controle over je figuur. Je zult niet direct een bodybuilder worden, maar ervaart wel hoe een soortgelijke training ontzettend effectief kan zijn!
Duur
45-60 minuten
Niveau
beginners en gevorderden (je bepaald je eigen startgewicht
Materialen
barbel, gewichten, weerstandsband, kettlebel en fitnessmat
Trainer
Patricia
Soort les
Krachttraining voor thuis en de gym
Duur
30 minuten
Niveau
beginners en gevorderden (je bepaald je eigen startgewicht)
Materialen
Barbel, gewichten, weerstandsband en fitnessmat
Trainer
Patricia
Soort les
Krachtuithoudingsvermogen
BLC-HIT
Ronde billen, stevige mooie benen en een smalle taille is iets wat we dagelijks tegenkomen in de media of social media.
Volg een gratis proefles
Vaak denken we dat dit onbereikbaar is met een normaal leven, terwijl we met krachttraining en de juiste voeding dit doel kunnen bereiken. Het vergt veel motivatie en doorzettingsvermogen om door middel van fitness en krachttraining deze doelen te bereiken. Daarom hebben we deze oefeningen verwerkt in onze programma BLC en BLC-HIT, waardoor fitness en krachttraining weer uitdagend en motiverend wordt.
Met de workout BLC-HIT stellen we door middel van verschillende oefeningen op muziek de krachtuithoudingsvermogen op de proef. Deze workout zorgt ervoor dat alle aspecten van een juiste training worden aangesproken in een half uur tijd. Let your glutes burn!
Met de workout BLC-HIT stellen we door middel van verschillende oefeningen op muziek de krachtuithoudingsvermogen op de proef. Deze workout zorgt ervoor dat alle aspecten van een juiste training worden aangesproken in een half uur tijd. Let your glutes burn!
Het verschil met BLC? BLC is puur krachttraining en met BLC-HIT voeren we de oefeningen uit op het ritme van de muziek in verschillende tempo’s en variaties.
HIIT-Cardio
HIIT Plyo is een intense workout van 30 minuten met explosieve (sprong)oefeningen die snelle resultaten geven!
Volg een gratis proefles
Je krijgt in no-time een sterk, lenig en atletisch lichaam. De workout is wetenschappelijk onderbouwd en uitgebreid getest. Je wordt gemotiveerd door een fanatieke coach die met je meetraint op de vloer, je tot het uiterste pusht en ervoor zorgt dat je het maximale uit jezelf haalt.
Duur
30 minuten
Niveau
Beginners en gevorderden
Materialen
Fitnessmat
Trainer
Patricia
Soort les
Cardio / uithoudingsvermogen
Duur
30 minuten
Niveau
Beginners en gevorderden
Materialen
Fitnessmat
Trainer
Patricia
Soort les
Cardio / uithoudingsvermogen
BATTLE
In het programma Battle vecht je tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen.
Volg een gratis proefles
Battle is een uitdagende cardio-workout van 30 minuten. Tijdens deze workout werken we met elementen van de vechtsporten zoals karate, taekwondo, Kung-fu en kickboxen. De nadruk ligt op snelheid, kracht en uithoudingsvermogen. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen.
STRENGTH
Krachttraining voor vrouwen is veel effectiever voor het krijgen van een mooi strak lichaam, een betere lichaamsverhouding en afvallen.
Volg een gratis proefles
Met krachttraining bouw je spiermassa op. Met als resultaat een strakkere buik, benen en billen. Daarnaast heeft krachttraining ook een positieve invloed op de verbranding, waardoor je zelfs in rust calorieën verbrandt.
Met programma Strenght werken we met een trainingsschema en begeleiden wij je hierin. Het programma is geschikt voor beginner en gevorderden en kan je in de gym en thuis uitvoeren.
Duur
45-60 minuten
Niveau
Beginners en gevorderden
Materialen
Barbel, gewichten, weerstandsband, kettlebell en fitnessmat
Trainer
Patricia
Soort les
Krachtraining voor thuis en de gym
Duur
30 minuten
Niveau
Beginners en gevorderden
Materialen
Fitnessmat, gewichten en tube
Trainer
Patricia
Soort les
Kracht- en uithoudingsvermogen
CORE
Slechts 30 minuten GymCore training is alles wat je nodig hebt om de middensectie van je lichaam een uitdagende workout te geven.
Volg een gratis proefles
De workout is een mix van isometrische (statische), concentrische (opwaartse) en excentrische (neerwaartse) bewegingen. Het programma Core richt zich op het centrum van het lichaam, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert, preventief werkt tegen rugklachten en de houding corrigeert. Tijdens deze workout kan je gebruik maken van gewichten.