In 12 weken leuk en verantwoord afvallen, aankomen, spieropbouw of fitter worden.

Wat is jouw doel? Kom je maar niet van die laatste kilootjes af na je bevalling? Of wil je afvallen omdat je binnenkort gaat trouwen? Wil je meer spiermassa of je fitter voelen? Dan is Shape it Up! echt iets voor jou! In 12 weken zorgen wij er samen voor dat jij je doel bereikt!

✓ Online Persoonlijke begeleiding & coaching
✓ Intake gesprek telefonisch of met Factime
✓ Online coaching per whatsapp en e-mail
✓ Combineren met Personal Training en Online Workouts
✓ Lekker en gevarieerd eten
✓ Voedingsschema's in de Food App
✓ Afgestemd op jouw persoonlijke situatie

Workouts

Wil jij het maximale resultaat? Combineer het met een personal training traject. Begin je net met sporten of sport je al langer? Dat maakt niet uit! Je volgt de lessen op je eigen niveau. Samen kijken we welk trainingsplan het beste bij je past. Je kunt je zowel richten op krachttrainingen als op conditietraining. Helemaal afhankelijk van jouw doel. Én wat jij leuk vindt natuurlijk! 
Vraag je gratis proefles aan

Voedingsschema

Je krijgt van ons een persoonlijk voedingsplan. Gevarieerd, lekker en makkelijk vol te houden. En aangepast aan je gezin. Het is geen (crash)dieet. Lust je iets niet? Dan houd ik daar rekening mee. Het moet wel leuk blijven. Elke week krijg je een nieuw voedingsschema in de Virtuagym Food app. Daar houd je bij wat je eet, hoeveel en wanneer. Ook geef je in de app aan wanneer je sport. De app houdt vervolgens je voortgang bij.
Meld je direct aan!

Hoe ziet het programma eruit?

✓ Kennismaken en doelstellingen (intake)
We maken telefonisch of met Facetime kennis met elkaar en stellen samen jouw doel(en) vast. En kijken of die haalbaar zijn. Daarbij houden we rekening met jouw leefstijl en behoeften.

✓ Je vult een online vragenlijst in
Hier vul je wat persoonlijke (medische) gegevens in. Komt hieruit dat je een medisch beperking hebt? Dan zoeken we samen naar een passende oplossing.

✓ Je houdt een online voedingsdagboek bij
Je downloadt de Virtuagym Food app en houdt voor een week bij wat je eet. Zo kan ik een goed beeld vormen van jouw huidige voedingspatroon.

✓ Je krijgt een persoonlijk voedingsschema en beweegplan
Met alle informatie die ik van jou heb gekregen, maak ik voor jou een voedingsschema. Met de juiste verhoudingen in koolhydraten, vetten en eiwitten. Ook krijg je een beweegplan.

✓ Wekelijks wegen en meten
Elke week kijken we naar je voortgang. Ben je goed onderweg om je doel te halen? Of moeten we wat bijstellen? Je kiest voor jezelf een vaste dag en moment dat je wekelijks weegt en de omvang meet van o.a. je buik en heupen. Hoe je dat moet doen? Dat wordt allemaal tijdens de intake toegelicht.

Programma Shape it Up!

Voor optimaal resultaat volg je het programma minimaal 3 maanden. Daarna maandelijks opzegbaar.

Vergoeding zorgverzekeraar

Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de begeleiding en coaching door een BGN-gewichtsconsulent. Check bij Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland welk bedrag jouw zorgverzekeraar vergoedt.

Inschrijven?

Ben je enthousiast? En wil je direct aan de slag? Leuk!
Meld je direct aan!

Resultaten

Uw inspanningen betalen zich altijd terug. Dit geldt al helemaal voor uw lichamelijke conditie. U voelt zich beter, ziet er beter uit en leeft beter als u tijd vrijmaakt om te bewegen. Wij doen er alles aan om u te helpen uw doel te bereiken, ongeacht of u hier komt om af te vallen, om sterker te worden of om beter in uw vel te zitten.