Shape it Up!

Doorbreek oude patronen om je leefstijl te verbeteren en je doelen te bereiken! Samen stellen we realistische doelen. Met andere woorden, doelen die haalbaar zijn!

Wordt in 12 weken een sterkere en fittere versie van jezelf!

In 12 weken bereik je met ons SHAPE IT UP! programma een gezondere leefstijl en maak je kennis met een gezondere en fittere versie van jezelf. Je leert over gezonde voeding, beweging, rust en mentale gezondheid. 

✓ Keuze uit Small Group Trainingen en Personal Training
✓ Women only
✓ Persoonlijke begeleiding & coaching door vrouwelijke personal trainer
✓ Wekelijkse metingen
✓ Inclusief voedings-, trainingsschema's en online workouts
✓ Alles afgestemd op jouw persoonlijke situatie

Shape it Up!

Heb jij al meerdere keren geprobeerd af te vallen, maar lukt het telkens niet? Wil je afvallen zonder jezelf te moeten uithongeren? Of wil je juist aankomen in spiermassa? Maar lukt het niet met de manier van trainen wat je nu doet i.c.m. je voeding? Ben je op zoek naar een oplossing op de lange termijn? Dan is het Shape it Up! traject echt wat voor jou! 

Een 12 weken programma waar voeding en lichaamsbeweging centraal staan en helemaal afgestemd op jouw persoonlijke doelen.

Begin je net met sporten of sport je al langer? Dat maakt niet uit! Je volgt de trainingen op je eigen niveau. Samen kijken we welk trainingsplan het beste bij je past. Je kunt je zowel richten op kracht- als op conditietraining. Helemaal afhankelijk van jouw doel. Én wat jij leuk vindt natuurlijk! 

Volg het traject:
✓ Individueel 
✓ Samen (Duo Personal Training) 
✓ (Small) Group Training
Klinkt goed! Ik wil meer weten.

Voeding

Tijdens het traject wordt je begeleid en krijg je de juiste handvaten mee om je eetpatroon weer in balans te krijgen. Het voedingsplan is gevarieerd, lekker en makkelijk vol te houden. En aangepast aan je gezin. Het is geen (crash)dieet. Lust je iets niet? Dan houd ik daar rekening mee. Het moet wel leuk blijven. Elke week krijg je een nieuw voedingsschema in de Food app. 

Het is een persoonlijk voedingsplan, waarbij constant de verhoudingen in koolhydraten, eiwitten en vetten aangepast worden aan de veranderende omstandigheden. Afvallen, toename in spiermassa en je fitter voelen zijn hierdoor haalbare doelstellingen. Door de persoonlijke benadering kan het lichaam blijvend resultaat boeken en geeft het bewustwording van welk voedingspatroon het beste past bij je levensstijl en lichaamsbehoeften.
Klinkt goed! Ik wil meer weten.

Waarom je dit wel volhoudt?

Een acute verandering in je leefstijl of op een onverantwoorde manier afvallen of aankomen, kan voor veel stress en onrust zorgen. Hierdoor kan het lichaam niet de gewenste resultaten boeken en ontstaan vaak onnodige teleurstellingen. En wordt de motivatie steeds minder.

Tijdens het Shape it Up! traject werken wij niet met een (crash)dieet, maar verandering in je eetpatroon en leefstijl. Het voedingsschema is persoonlijk en dus afgestemd op jouw leefsituatie. Kortom, wat werkt voor jou! Daarnaast wordt je stap voor stap begeleid door het traject, zowel lichamelijk als mentaal.
Klinkt goed! Ik wil meer weten.

Hoe ziet het traject eruit?

✓ Kennismaken en doelstellingen (intake)
We maken kennis met elkaar en stellen samen jouw doel(en) vast. Samen kijken we of deze haalbaar zijn. Daarbij houden we rekening met jouw leefstijl en behoeften.

✓ Je vult een online vragenlijst in
Hier vul je wat persoonlijke (medische) gegevens in. Komt hieruit dat je een medisch beperking hebt? Dan zoeken we samen naar een passende oplossing.

✓ Je houdt een online voedingsdagboek bij
Je downloadt de Virtuagym Food app en houdt voor een week bij wat je eet. Zo kan ik een goed beeld vormen van jouw huidige voedingspatroon.

✓ Je krijgt een persoonlijk voedingsschema en beweegplan
Met alle informatie die ik van jou heb gekregen, maak ik voor jou een voedingsschema. Met de juiste verhoudingen in koolhydraten, vetten en eiwitten. Ook krijg je een beweegplan.

✓ Wekelijks wegen en meten
Elke week kijken we naar je voortgang. Ben je goed onderweg om je doel te halen? Of moeten we wat bijstellen? Je kiest voor jezelf een vaste dag en moment dat je wekelijks weegt en de omvang meet van o.a. je buik en heupen. Hoe je dat moet doen? Dat wordt allemaal tijdens de intake toegelicht.

Traject Shape it Up!

Voor optimaal resultaat volg je het traject 12 weken. Wil je hierna verder gaan? Dan ga je verder met het vervolg traject.

Vergoeding zorgverzekeraar

Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de begeleiding en coaching door een BGN-gewichtsconsulent. Check bij Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland welk bedrag jouw zorgverzekeraar vergoedt.

Inschrijven?

Ben je enthousiast? En wil je direct aan de slag? Leuk!
Meld je aan voor GRATIS intake!